Domácí příprava

Na této stránce jsme pro vás připravili přehled doporučených zdrojů pro domácí přípravu vašich dětí.

A zde ještě pár materiálů na doporučení našeho školního psychologa…

Jak zvítězit nad drakem Koronem

Omalovánková pohádka pro děti o tom, jak můžeme spoleně porazit draka Korona (.pdf, 2MB)

10 pravidel, díky nimž vaše děti v karanténě nezvlčí

Školy a někde i školky jsou zavřené. Rodiče, pokud to jde, pracují z domova. Skloubit pracovní tempo se samostudiem dětí a zároveň udržet v rodině určitou morálku není vůbec snadné. Tady je 10 pravidel, která vám pomohou, aby se za dobu karantény nestala z dětí tak trochu zvířátka.
Koronavirus ovlivnil život všech – i dětí. Nejde jen o výuku, ale především o to, že děti byly zavřením škol vytrženy z určitého režimu, pracovního módu, jehož součástí je nejen řada povinností, ale i sociální kontakt se spolužáky, kamarády a učiteli. Najednou se ocitly v jakémsi vzduchoprázdnu a velmi snadno se může stát, že se z aktivních, pilných a zvídavých dětí stanou znudění a otrávení povaleči.

Nejsou to prázdniny!

Žáčci totiž mohou získat dojem, že mají vlastně prázdniny. Přitom se jedná o nouzový stav a ten si žádá nouzová opatření. „Tohle opravdu nejsou prázdniny a ani podmínky, které k tomu děti a rodiny mají, tomu neodpovídají. Jde skutečně o karanténu, což je přesný pojem, a v ní je potřeba speciální chování a dodržování pravidel z důvodu nešíření nemoci. Proto jsou důležitá i mimořádná nová pravidla v rodinách, aby všichni toto období zdravě zvládli a mohli se co nejdřív vrátit do svého běžného režimu,“ říká koučka, lektorka a mentorka Lucie Königová.
10 pravidel karantény s dětmi

Nenechte své děti tímto časem jen tak bezcílně proplouvat. Tohle je desatero pravidel, které vám pomůže vše zvládnout tak, abyste vy ani vaše ratolesti nevyšli z tempa a nezpustli. A možná si i z téhle nepříjemné situace nakonec odnesete také něco dobrého.

1. Budíček a večerka
Děti nevstávají do školy, tak je necháte ponocovat? A pak ať klidně prospí celé dopoledne? Tak to je jedna z největších chyb! Striktně dodržujte podobný čas večerky a ranního vstávání jako z dob před karanténou. Tohle je velmi důležité pro udržení morálky, pracovního tempa i soustředění.

2. Pracovní dny versus víkendy
Podobně dodržujte i to, že se pracuje od pondělí do pátku a víkendy jsou určené odpočinku. Zajistěte, aby děti školní úkoly zvládly během pracovních dnů, a o víkendu je nechte relaxovat. Stejně přistupujte i k vlastní práci, pracujete-li z domova: soboty a neděle by měly být rodinným a odpočinkovým časem.

3. Žádné povalování v pyžamech
I když nikam nejdete, neznamená to, že o sebe nemusíte dbát. Tak jako vždy ráno vstaňte, vyčistěte si zuby, učešte se a oblečte se. Nenechte potomky pobíhat po bytě celý den v pyžamech. „Klidně zapojte kreativitu a děti motivujte. Tato situace je mimořádná. Můžete
třeba dny pojímat tematicky a podle toho se i oblékat. Může být námořnický den, sportovní den, manažerský, princeznovský,“ radí Lucie Königová.

4. Čas na práci, čas na odpočinek
Vytvořte si denní plán: kdy se bude pracovat, kdy odpočívat a v jakých intervalech. Dohoda je na vás, ale nejlepší je, když budete vy i vaše ratolesti pracovat v podobný čas. Klidně můžete zkusit školní model, kdy po 45 minutách pracovní činnosti následuje kratší přestávka. V tomto rytmu se bude dítě věnovat školním úkolům, samostudiu či povinné četbě, zatímco vy si budete plnit pracovní povinnosti. Oddělit dobu vaší práce od činnosti dítěte je vhodné jen v případě školáků, kteří potřebují s učivem a úkoly výraznou pomoc.

5. Neodbývejte jídlo
Práce z domova samozřejmě svádí k tomu, že se budete odbývat v jídle. K snídani jogurt, k obědu namazaný chleba, k večeři v mikrovlnce ohřátá hotovka. Nedělejte to! „Plánujte si jídelníček i čas, kdy budete jídlo připravovat, ideálně společně. Můžete děti nechat najít recepty na internetu nebo v kuchařce – i tuhle situaci lze pojmout jako vzdělávací proces, kdy se budete společně bavit o vhodné skladbě stravy, pitném režimu a podobně,“ radí Lucie Königová. Podle ní můžete touto formou aktivovat přirozené talenty dětí – kdo je zručný, může upéct a nazdobit perníčky, jiný má nápady, tak vymyslí recepty, další má organizační talent, tudíž může sepisovat jídelníček a nákupní seznamy. „Předejte dětem důvěru, třeba zodpovědnost za salát, za servírování…,“ dodává Lucie Königová.

6. Jezte společně
Pokuste se alespoň jednou za den (ideálně pokaždé) jíst společně jako rodina. Nejde jen o to, naplnit žaludky, ale je to jakási společenská událost, možnost si popovídat, probrat vše potřebné, odpovědět na otázky, které se dětem určitě honí hlavou. To vše jim nyní hodně chybí, jen si představte, kolik toho napovídají se spolužáky jenom během přestávek či oběda ve školní jídelně!

7. Choďte na čerstvý vzduch
Ani celostátní karanténa nezakazuje procházky a pobyt v přírodě. Každý den se jděte alespoň na chvíli s dětmi nadýchat čerstvého vzduchu. Samozřejmě ne ve skupinách, nesdružujte se, hledejte místa, kde se nevyskytuje moc lidí. Ale rozhodně nedopusťte, aby po dobu karantény ratolesti nevystrčily nos z bytu. „Alespoň počasí nám zatím docela přeje a jaro se ozývá, tudíž zapojte s dětmi smysly, zvuky, vůně, které v přírodě jsou. Nechte je vymyslet venkovní aktivitu, dovolte jim, aby vás trochu řídily. Neorganizujte jim vše, dejte jim prostor projevit vlastní důležitost,“ vysvětluje Lucie Königová.

8. Nezapomínejte na pohyb
Žádné hodiny tělocviku, uzavřená sportoviště, veškeré mimoškolní sportovní činnosti jsou passé. To ale neznamená, že byste se neměli vy či vaše ratolesti hýbat, naopak: o to víc musíte dbát na dostatek fyzické aktivity. Zkuste si vzpomenout, jaké to bylo, když jste byli malí (5 nejoblíbenějších her našeho dětství). I na malém dvorku, zahrádce, v podstatě kdekoli, si můžete zaskákat gumu nebo panáka, zakopat si s míčem, projet se na kole, zahrát si Honzo, vstávej a podobně. Pohyb je půl zdraví, myslete na to a nenechte svoje ani svaly svých dětí zakrnět!

9. Počítač a mobil: komunikační prostředek
Za normálních okolností se děti od těchto výdobytků moderní společnosti pravděpodobně snažíte odhánět, ale tohle je úplně jiná situace. Buďte trochu shovívaví, pro potomka je to jediná možnost, jak být v kontaktu s vrstevníky. Samozřejmě není žádoucí, aby dítě hodiny sedělo u počítače a hrálo střílečku, ale pokud se dobře baví na chatu se spolužáky (má splněné povinnosti a dělá to v čase určeném na volnou zábavu), nechte ho. Potřebuje si popovídat, sdílet emoce a zážitky s vrstevníky, mít alespoň touto formou kontakt s venkovním světem.

10. Čas pro rodinu
Současná situace je samozřejmě pro hodně lidí těžká, mnozí řeší existenční problémy, ale zkuste z toho vytěžit alespoň něco dobrého. Díky karanténě jste doma a máte více času na nejbližší. Věnujte se jeden druhému! „Tmelte rodinu, něco společně tvořte, malujte, vytáhněte deskové hry, které jste od Vánoc ještě ani nerozbalili, povídejte si,“ radí Lucie Königová. Tohle jsou chvíle, které mohou stát za to, a až vše zlé odezní, budete na ně i s láskou vzpomínat!

korona2 korona1


Český jazyk

Webové stránky pro domácí procvičování českého jazyka:
http://cestina.diktaty.cz/ (1. stupeň)
http://www.skolasnadhledem.cz/
http://www.pravopisne.cz/
http://www.umimecesky.cz/
http://www.mojecestina.cz/
https://www.nns.cz/blog/1-stupen/pomoc-s-domaci-vyukou-zaku-miuc-a-vyukova-videa/
https://www.scio.cz/pro-deti-a-rodice/procvicovaci-testy.asp?fbclid=IwAR08f_J9iEO0g-V-IE8Cf0uLm8xqu0EMHxc4C6nLY5iOXv4Cu6jj7wgJPMY

Webové stránky pro domácí čtení:
https://www.databazeknih.cz/eknihy-zdarma-ke-stazeni
https://protisedi.cz/100-detskych-knih-ke-stazeni-zdarma/


Matematika:

http://ucebnice.online/
http://www.matyskova-matematika.cz/
http://www.opicimatika.cz/
https://www.matika.in/cs/
https://www.gramar.in/cs/
https://www.geograf.in/cs/
https://www.scio.cz/pro-deti-a-rodice/procvicovaci-testy.asp
https://www.englishme.cz/
https://redmonster.cz/
https://www.etaktik.cz/56-interaktivnich-titulu/
https://www.skolasnadhledem.cz/
http://vseved.upol.cz/
https://www.tymbezpecnosti.cz/
http://www.ueb.cas.cz/
https://skolakov.eu/
http://www.rysava.websnadno.cz/
https://www.umimeto.org/
https://www.onlinecviceni.cz/
https://cs.khanacademy.org/
https://www.prometheus-eknihy.cz/products/list (sbírky z matematiky a fyziky pro základní školy do 31.7.2020 v elektronické podobě zdarma)


Chemie, Přírodopis, Zeměpis

Umíme fakta
umimefakta.cz

YOUTUBE

Záhada hmoty a díly Do nitra atomu
https://www.youtube.com/watch?v=An4jMg5Ly-s

Neuspořádané prvky
https://www.youtube.com/watch?v=Yd-Gr-6hpKg

Živý plášť planety Země
https://www.youtube.com/watch?v=Z5rMheOnaec

Byl jednou jeden život (24 dílů) (člověk a zdraví pro 8. ročník)

Neumírejme mladí – Plíce (člověk a zdraví pro 8. ročník)
https://www.youtube.com/watch?v=KRGUz1tulwM

Země ve Vesmíru (Ze a Př pro 6. ročník, Př pro 9. ročník)
https://www.youtube.com/watch?v=fH6Ym2X1_2Q

Otevřená věda
www.otevrenaveda.cz/nezkreslena-veda/

Nakladatelství Fraus
všechny elektronické učebnice pro základní a střední školy pro všechny žáky zdarma. Pro domácí procvičování rodičů s žáky je také plně k dispozici portál Škola s nadhledem, který je též zdarma. Více informací k dispozici na webu www.fraus.cz/ucenidoma.
Stačí navštívit www.skolasnadhledem.cz/profil/prehled a vybrat si požadovaný stupeň a předmět. https://www.fraus.cz/cs/ucenidoma

Nová škola, s.r.o, nakladatelství učebnic
Žáci mohou zdarma využívat přístup ke všem interaktivním učebnicím MIUč+, stačí, když se zaregistrují jako studenti na www.ucebnice-online.cz.
Kteroukoli MIUč+ pak mohou zdarma používat 30 dní, pokud by uzavření škol trvalo déle, licence zdarma prodlouží do 30. 6. 2020.

Akademie věd České republiky
Pod hashtagem #veda_na_doma budeme společně s ústavy #AVČR pravidelně každý den publikovat příspěvek s tipem na domácí pokusy, časopisy, online výstavy i e-zdroje.

Pokusy na doma i do školy: http://www.ueb.cas.cz/cs/category/internet-site/pro-verejnost-novinare/pokusy-na-doma-i-do-skoly?fbclid=IwAR0yUQqaJMy5racWKkqClQAVM-27-FcwQcSA4dP2ATDiGFWRTRP6HwN5B-A

Vševěd – zábavné opakování pro školáky
Vyberte si předmět: literatura, čeština, angličtina, matematika, logika, technologie, fyzika, prvouka, příroda, zeměpis, vlastivěda, dějepis, chemie, zdraví
http://vseved.upol.cz/?fbclid=IwAR3RyGns29zgPGGBWDQiYYuhVQakS2XFkybP9hEpbTjjoWnZ06DR4VzlBYw

Red Monster
Red Monster jsou moderní vzdělávací online kurzy pro základní a střední školy. Naučte se doma to, co byste se učili ve škole. Jednotlivé kurzy obsahují kompletní učivo pro dané předměty a ročníky: https://redmonster.cz/?fbclid=IwAR3huEY6-9hPV_wCdzwesYO2RVy9lJj2x4lsVTIt3s8AhQ2ELyMZZC7uc2g

MŠMT
Na webu nadalku.msmt.cz

Online procvičování zeměpisu (zejména slepé mapy), chemie (chemické prvky) i přírodopisu (poznávačky atd.), ale také třeba na Výchovu k občanství
https://www.umimefakta.cz/prehled-temat

Procvičování místopisu světa (zejména online slepé mapy)
https://online.seterra.com/cs

Zeměpisné a přírodopisné pořady na ČT
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani

Krajinou domova (zeměpis ČR pro 9. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/11042798844-krajinou-domova

Krajinou domova II (zeměpis ČR pro 9. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/11559887345-krajinou-domova-ii

Cestománie (zeměpis světa pro 7. a 8. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/1095875447-cestomanie

Na cestě (zeměpis světa pro 7. a 8. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/1185966822-na-ceste

Život savců (přírodopis pro 7. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/1130426730-zivot-savcu-podle-davida-attenborougha

Toxoplazma – řídí nás parazit (přírodopis pro 6. ročník)
https://www.ceskatelevize.cz/porady/10885737504-clovek-to-je-veda/214562260500002-toxoplasma-ridi-nas-parazit

Plži, mlži, hlavonožci (přírodopis pro 6. ročník)
https://decko.ceskatelevize.cz/video/e214543110500021

Slavné dny (zeměpisná a další přírodovědná témata)
https://www.televizeseznam.cz/porad/slavnedny

Online pracovní sešity Ze, Che a Př
https://www.skolasnadhledem.cz/publikace/pracovni-sesity/zemepis
https://www.skolasnadhledem.cz/publikace/pracovni-sesity/chemie
https://www.skolasnadhledem.cz/publikace/pracovni-sesity/prirodopis

Online učebnice Ze, Př a Che NOVÁ ŠKOLA
www.ucebnice-online.cz

Procvičování chemických prvků
http://nove.procvicuj.cz/www/chemie/prvky/prvky.php

Interaktivní periodická tabulka prvků
https://www.ptable.com/?lang=cs

Kartografie Praha – interaktivní školní atlasy zdarma
Jedná se o interaktivní verzi Školního atlasu světa, Školního atlasu Česka a Vlastivědných map pro 1. stupeň ZŠ.

Pro získání atlasů vyplňte prosím formulář:
https://www.fraus.cz/cs/ucenidoma/uceni-doma-flexibooks-zdarma

Nakladatelství Taktik – interaktivní učebnice zdarma
https://www.etaktik.cz/56-interaktivnich-titulu/?fbclid=IwAR0LoZfvDKm-n_QRJszlXjF2LBDOJh3zLwzUTPK1V-SsIKv5vEsflX2ZXL8

Vševěd – zábavné opakování pro školáky
http://vseved.upol.cz/predmety.php

Zábavná hra o EU
https://europa.eu/learning-corner/play-games_cs?fbclid=IwAR1jgQ8UZamYbi46Z3PGlGFINTJsRVMmDwH7PkPHkrcf36f_-1SDd9as1-I


Fyzika:

http://dumy.cz/
https://dum.rvp.cz/index.html
https://www.prometheus-eknihy.cz/products/list (sbírky z matematiky a fyziky pro základní školy do 31.7.2020 v elektronické podobě zdarma)


Dějepis

https://decko.ceskatelevize.cz/duch-minulosti (dějepis 9. ročník)
http://vt.virtual-zoom.cz/terezin_new/ (dějepis 9. ročník)
https://decko.ceskatelevize.cz/dejepic (dějepis)
https://dum.rvp.cz/vyhledavani/prochazet.html?rvp=ZE&svp=-&svp_ch=off
https://redmonster.cz/panovnici
https://www.etaktik.cz/56-interaktivnich-titulu/?fbclid=IwAR0LoZfvDKm-n_QRJszlXjF2LBDOJh3zLwzUTPK1V-SsIKv5vEsflX2ZXL8
https://junior.rozhlas.cz/
https://www.ceskozemepribehu.cz/
https://www.klickpamatkam.cz/#/seznamPamatek
http://www.dejepis.com/
https://www.umimefakta.cz/


Výchova k občanství

www.dum.rvp.cz
www.etaktik.cz (pracovní sešity z občanky)


Člověk a svět práce

https://dum.rvp.cz/materialy/svet-prace.html
https://www.datakabinet.cz/cs/Vyukove-materialy-a-data/clovek-a-svet-prace.html
https://www.neflakamse.cz/soubory-ke-stazeni/
https://infoabsolvent.cz/Rady/Clanek/7-0-52
https://www.jsns.cz/online-vyuka/zakladni-skoly-2-stupeň
https://www.infoabsolvent.cz/
http://www.ctenarska-gramotnost.cz/ctenarska-gramotnost/cg-tipy/pracovni-smlouvy
https://www.clovekvtisni.cz/co-delame/lidska-prava-ve-svete


Anglický jazyk

Návod na získání poslechových cvičení k učebnici Happy Street 1 ve formátu .mp3 (časově omezený odkaz cca do konce dubna 2020)

aplikace DUOLINGO
https://decko.ceskatelevize.cz/jazyky/aj-bila-pani
http://vseved.upol.cz/anglictina.php
https://www.helpforenglish.cz/
https://dum.rvp.cz (cizí jazyky )
https://skolakov.eu (aj 3,4,5. třída)
https://www.umimeanglicky.cz/anglictina-podrobne-3-trida#kc-4
https://skolakov.eu/anglicky-jazyk-3-trida
https://trida-u-mufa.webnode.cz/anglicky-jazyk/
http://www.anglictina-hrou.cz/
https://zsbcupice.cz/treti-rocnik.html
https://www.youtube.com/watch?v=jvJ6eDxB8s0 – Baby English
https://www.skolasnadhledem.cz/profil/1-stupen/804-anglicky-jazyk
https://procvicovani-uciva.webnode.cz/anglicky-jazyk/
http://www.bridge-online.cz/


Německý jazyk

aplikace DUOLINGO
https://www.nemcina-zdarma.cz/article/2018053001-jak-na-to-slovni-zasoba
https://www.umimenemecky.cz/
https://www.jazyky-online.info/nemcina/procvicovani.php
https://www.goethe.de/ins/cz/cs/spr/ueb.html
https://www.deutschakademie.de/berlin/alexanderplatz/cs/ucte-se-nemecky-zdarma-kurz-nemciny-zdarma/


Ruský jazyk

Pro poslech a zábavu:
Učíme se ruskou abecedu:
https://www.youtube.com/watch?v=Ospk9ztrHFk

Písnička
Чунга Чанга: https://www.youtube.com/watch?v=tSq9jJwi7rM

Poslech – pohádka
Puškin – Pohádka o rybáři a rybce https://www.youtube.com/watch?v=jWaxM1OGvSI

Pohádky Máša a medvěd:
https://www.youtube.com/watch?v=KYniUCGPGLs&list=PLiV2Wdj5AGdDC5S4w5eRcRyHd5MF3XERz

Ну погоди! – Jen počkej zajíci:
https://www.youtube.com/watch?v=_ASgfPn7Ap4


Francouzský jazyk

https://www.skolasnadhledem.cz/profil/cizijazyky/1214-francouzsky-jazyk/1151-a1?page=2&scroll=1514


Informatika

http://www.informatika5.jsemin.cz/

Opakování
http://interakceprozkolu.kvalitne.cz/priklady.html?gr=82&index=1
https://www.zs-habrmanova.cz/vyuka/informatika/

Hry na klávesnici
http://www.zsvltava.cz/mysak/?fbclid=IwAR0bLa9779oERMwyRYDx3xjB-hxC3e1iu7g738TSMR1KxrR-juFeGKcDcYw

Kurz bezpečí na internetu
https://www.budsafeonline.cz/online-kurz

Kurz digitální stopa
https://moodle.nic.cz/course/view.php?id=15

Bobřík informatiky
https://www.ibobr.cz/

Umíme programovat
https://www.umimeprogramovat.cz/


Výtvarná výchova

Návody, náměty a postupy:
https://www.malirske-platno.cz/blog/kreslime-tuzkou-nauc-se-techniky-kresleni
https://www.jaksetodela.cz/videa/kresleni
https://www.vytvarka.cz/
https://www.testovanonadetech.com/kategorie/vytvarka

Fotografie uměleckých děl:
https://artsandculture.google.com/explore

Pro 2. stupeň ZŠ, současní umělci ČR: Česká televize – Průvodce výtvarným uměním:
https://www.ceskatelevize.cz/porady/12509952613-pruvodce-vytvarnymuzemim/dily/?fbclid=IwAR2ZVDRKynWzNoHqxk2v8r9VUKjaa7qSl670ktv3d4xIwEVI0gizG-QdulA

Představení uměleckých děl ze sbírek Národní galerie:
http://sbirky.ngprague.cz/


Hudební výchova:

Pracovní listy:
https://www.google.com/search?biw=1536&bih=755&sxsrf=ALeKk03_JW4Sbdc5s7T8k9Jp0CjRH4hfSw%3A1584893087602&ei=n4x3Xv2sJPii1fAP0-asyAU&q=hudebn%C3%AD+v%C3%BDchova+pracovn%C3%AD+listy&oq=hudebn%C3%AD+v%C3%BDchova+pracovn%C3%AD+listy&gs_l=psy-ab.3..0l4j0i22i30l6.5736.10505..67228…0.2..0.190.1348.0j11……0….1..gws-wiz…….0i71j35i304i39j0i7i30.FPeQaBuU5l4&ved=0ahUKEwi9-Pjruq7oAhV4URUIHVMzC1kQ4dUDCAs&uact=5

Karaoke:
https://www.karaoketexty.cz/

Youtube:
https://www.youtube.com/

Pinterest:
https://cz.pinterest.com/search/pins/?rs=ac&len=2&q=hudebn%C3%AD%20v%C3%BDchova&eq=hude&etslf=5192&term_meta[]=hudebn%C3%AD%7Cautocomplete%7C0&term_meta[]=v%C3%BDchova%7Cautocomplete%7C0

Nahrávky k učebnicím:
HV 1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHoRdZaIN6UYJTIsz5TQTkKQMAD0J1orS
HV 2: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHoRdZaIN6UYpomRBvBbzgQBGldRD4x7p
HV 3: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHoRdZaIN6UZqgc9c0kdM7bSW1_fVA8wj
HV 4: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHoRdZaIN6UYQhGGENidx00nzqb2v0wbV
HV 5: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHoRdZaIN6UYXEbRMoDW3HNRtgbc2NUHh

Hry v HV:
https://mojeskola.net/hry_a_aktivity_v_hv_2/
https://www.infracz-eshop.cz/files/prod_files/jak-zvysit-zajem-o-hv_ukazka.pdf
https://clanky.rvp.cz/clanek/c/U/1976/HRY-V-HUDEBNI-VYCHOVE-NA-ZAKLADNI-SKOLE.html/

Výukové materiály:
https://www.vyukovematerialy.eu/hv.php
http://www.sesity.net/hudebni-vychova.php
http://www.activucitel.cz/predmety/hudebni-vychova/?grade=


Tělesná výchova

https://www.youtube.com/watch?v=1Jm_gst2q2I
https://www.youtube.com/watch?v=OsuM3io4Dp0
https://www.youtube.com/watch?v=U2VEo87Y0mo
https://www.youtube.com/watch?v=l5pGo62gAVs
https://www.fitrevue.cz/tip-na-domaci-cviceni-10-zakladnich-cviku-ktere-zvladnete-kdekoliv/